电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒。那么问题来了，这8杯水到底是多少？是与矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水过量信号

喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：

有人喝完水后，觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；

有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。