脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。

大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如：每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化。第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。